身处职场，每个人难免会被各种烦恼所困扰，于是，懈怠、抱怨、焦虑、痛苦、悲观、迷惘等负面情绪就像病毒一样侵蚀着职场人的灵魂。这些情绪病毒中，懈怠和抱怨是表现最为明显的。

工作懈怠效率低

工作时间长了，职场人尤其是职场老人，都会多多少少出现职业懈怠情绪。比如，对工作丧失热情、激情，对什么事都提不起兴趣;工作态度消极，没有耐心;工作效率低下，且对工作不上心。“如果你的工作中出现了这些信号，就要警惕是否感染了职业懈怠情绪。”

　　与此同时，职业懈怠源自于工作，又会反作用于工作。如果职场人长期被这种情绪所主导，就会如多米诺骨牌一样，进入负面情绪的恶性循环。这样一来，职业危机就会不请自到。要适时采取自救措施，及时从职业懈怠情绪中走出来。首先，对于目前无法改变的职业现状，职场人应转换思维，学会以一种“接受”的心态，从积极的视角来看待。“人的心情不同，看事情的角度不同，则会产生不同的效果。”

　　其次，也是最为关键的一点，就是重拾信心，点燃工作激情。职场人可以从小的出发点去进行，根据自己的实际情况，制定“日计划”、“周计划”，然后一步步实现自己的计划，从中寻找成就感，重拾工作信心，职业懈怠便不自觉地离你远去了。

不停抱怨影响差

“我最近好忙啊!”“整天加班，却不发加班费。”“这个假期又泡汤了。”……近年来，随着职场生存压力的不断加剧，越来越多的职场人开始加入到“抱怨大军”的行列。

　　职场人首先应学会“管住自己的嘴”。职场环境极其复杂，你的抱怨没准儿就会被别有用心的人利用，或者传到领导耳朵里，影响职业生涯。其次，即使有时感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。就事论事讲明道理，切忌带有恶性言语、充满人身攻击的抱怨。

　　再次，抱怨的场合也非常重要。尽量与上司、同事私下交流，避免公开提出不满。这样能给自己留有回旋余地，不至于使自己陷入过于被动的境地。

病毒2行为病毒职场里的超级名“磨”

职场中种种坏习惯、不良行为是一种慢性病，等到“病毒”侵袭上身，想要脱身就难了。最不能容忍的职场行为病毒便是职场拖延。N多客户需要联系，一大堆文件需要处理，几封该寄出去的信件……明知道有一大堆事情摆在眼前，却还是一拖再拖。如果你有这样的表现，你就是职场中的超级名“磨”了。

　　拖延是一种害人害己的不良行为。拖延不仅会使自己的工作越积越重，给别人甚至上司留下不好的职场印象，严重的还会影响整个团队或者整体项目的进程。因此，职场人士必须拒绝拖延，做职场中的行动派，才能避免遭遇职场危机。

　　不妨调整自己的心态，因为毕竟工作早晚都是要做的，不如早下手，保证工作的质量和时间。这样不仅能使自己从容一些，还能向同事及领导证明自己的工作能力。

　　另外，如果职场人确实觉得自己的工作比较多，不知道从何下手，不妨试着分解一下工作，将工作列出轻重缓急。先完成那些比较着急的工作，或者将非常复杂的项目分解成若干个小项目，这样既能克服对复杂工作的畏惧心理，又能为自己争取时间。

病毒3状态病毒前景堪忧的“橡皮人”

“橡皮人”，这个20多年前由王朔创造的新鲜名词，如今成为形容职场白领的名词。有媒体将“橡皮人”定义为没有神经，没有痛感，没有效率，没有反应，整个人犹如橡皮做成的，不接受任何新生事物和意见、对批评表扬无所谓、没有耻辱和荣誉感的人。

　　无论是职场新人还是职场老人，都有成为“橡皮人”的可能性。“‘橡皮人’不算病，但职业前景堪忧。”职场人在面对不如意的时候，应该分析其中的缘由，学会调整心态、放松自己;另外，在工作中积极与自己的过去做对比，发现自己的进步，增强自信，重拾工作热情;在某项工作确定不能坚持或无法改变的情况下，学会寻找新的方向和位置;同时，培养工作之外的更多兴趣爱好，将自己的关注点拉宽，在生活中寻求更多的快乐和满足。在工作和生活间有效平衡自我也是自我改变的好办法。