零到三个月的时候，我们需要的心理营养是：没有条件的接纳。此时此刻，在你的生命中，“我”最重要。到了第四个月开始，我们进入了另外一个阶段，就是我们会想要分离，此时需要的心里营养是：安全感。然后到了四-五岁的时候，我们所需要的心理营养是：肯定，赞美和认同。等我们到了六-七岁的时候需要的心理营养是：学习，认知和模范。

我们生活中会有一个不可避免的场叫做沟通场，它包括我们自己，他人和情境。自我这时候讲的是，你接受到了自己的感受和需求并愿意为自己表达和行动；这个时候的他人指的是你是否关心和接纳对方的感受和需求，并愿意积极的倾听和探寻；这个时候的情境指的是你是否注意到了双方所处的环境和客观条件，并愿意以对等协商的态度去处理彼此所面临的问题。

​常见的不良沟通模式会有讨好，指责，超理智和打岔，这四种都是一种低自我价值，缺乏自信，远离自我的沟通模式。

讨好型的行为是依赖型的受难者，经常表现得：好得过分，抱歉，哀求，委曲求全。讨好型的人内心深处的独白一般是：我是不值一提的，不值得被爱的，我应该永远对别人和颜悦色，我决不能让别人生气，我很无助；内心深处的感受是受伤的、悲伤的、焦虑的、不满的、无助的和被压抑的愤怒。

而这种心理影响往往也会造成身体上的疾病，例如，消化道有疾病，肠胃有问题，恶心，便秘等，心理影响还会让讨好者表现出神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌，甚至还会有自杀的念头。

讨好者会对他交往中的人和情景予以充分的尊重，却毫不在意他自己的真实感受。这个时候他是忽略了自己而充分的照顾了情境和他人。

指责者的感受往往是：愤怒、不信任、不满，被压抑的受伤、孤单等，他的自我概念是低价值的、不成功的、远离自我的，并把焦点放在对他人的期待上。他的心理影响是：易激惹的、反抗的、拒绝的、妄想的、暴力的、偏执狂的、反社会的，这些生理影响会造成他们的肌肉紧张、背痛、精神性疼痛、高血压、血液循环等问题。

责备是一种与讨好截然相反的姿态，责备的姿态，反映出了这样一个社会准则：我们该维护自己的权益，不接受任何别的借口、麻烦和辱骂，我们绝不可以表现的软弱，认为只有自己和情景是必须要考虑的，只有自己和情境重要，他人不重要。

第三种表现形式叫超理智，这种行为是独裁主义，他表现出来是僵硬而刻板的姿态，他看起来是冷淡的、严肃的和高人一等的，他们的言语极度的客观，经常能避开有关个人和情绪化的问题，但其实内心是脆弱孤立的，因为他们认为：我感到脆弱和孤立一切都是学术的，一个人必须有才智，我不能表现出任何感受。

这种超理智的行为也是会产生生理上的影响，例如，癌症，心脏科的疾病，皮肤病，淋巴系统疾病等。同时心理上也会产生抑郁，紧张，自闭，社会退缩，不想社交等不良情绪。这种姿态的显著特征就是保持非人性的客观。以这种方式行动，我们既不允许自己也不允许他人关注自己的感受，同时反映了一个社会准则：成熟意味着不去触碰、审视、感受和抒发自己的情绪，超理智的沟通模式，是忽视自己和他人的价值的，表现的超理智，意味着仅仅关注环境背景，并且通常仅限于数据和逻辑水平，这个时候只有情景最重要自己和别人都不重要。

还有一种模式叫做打岔，他的行为反映出来的是表面化的东西，言语中跟你对答得全是无关的、毫无意义的和脱离重点的，而且经常是离题万里的，或者就是随意改变话题，分散你的注意力。因为他们经常习惯性的逃避各种困难和问题。

讨好者其实是一种关怀的、滋养的、灵敏的人，他会让对方很舒服。所以我增加的建议是：对自我的觉察。你要是能像关心别人那样关心你自己，让你更充分地体会到自我的价值感和平等性，你就没有那么多愤怒了，其实你在刻意的讨好别人的时候只是希望天下太平，只是希望别人不要发怒，但同时其实你委屈自己的情绪的时候，你忍到一定程度也会发怒。

关于责备者，指责者的资源是自我争取，有领导才能，有能量和有自信。这个时候我建议他对别人有觉察，多问问自己，这样做的感觉如何，将内心的空虚转变为自我确认和对他人的接纳，这个时候你更多的关注到了他人，也许被别人认可的可能性更大，比你虚张声势有效多了。

超理智的人，他们都是非常的有才智、有知识、注意细节和会解决问题的人，而我则会建议他对自我和他人增加觉察，将自己的感情、感受和身体的意识，和已经拥有的才智整合在一起。假如可以把感受和高智能都发挥到到同样的价值，那么就能达到了和谐完善的顶点了。

打岔的人其实是很幽默的，非常有灵性的，他可以有很多的创造力，但是这种人他定不下来，所以我们是否可以再增加一些对自我和他人还有对环境的觉察？在环境中释放你的灵性，同时让自己更加的脚踏实地。

开放而分享的聆听他人，尊重自己、他人和情景三者，言语、身体姿势和语调与内在感受相匹配，其内在的感受是和谐的、平衡的、平静的、有自我价值的，接纳自己也接纳他人他同时关注了自我他人和情境，这种形式叫做一致性。

一致性的资源是联系的，高自尊的，基础的，自我觉察的，负责的，开放的，关怀自己也关怀他人的，统一的，而且身心是健康的。选择一致性意味着我们选择成为真实的自己，选择和他人进行接触沟通，并与他们建立直接的联系。我们希望能够站在一个既考虑自己又关心他人同时也充分的意识到当前情境的角度上对问题做出反应，这一个目标并不意味着一直开心没烦恼，也不意味着在任何情形中都表达得礼貌得体。

我们其实每个人的内心都会有一座冰山，显像出来的是行为，是故事，是反映。而真正的冰山之下的，是潜意识、感受、处事的应对方法、评判标准、期待等。正是冰山下的这些东西在主宰着我们作出行动和反应。

做最好的自己，其实就是很好的跟自己的各种情绪和感受去相处。假如你是爱打岔的，那么请你在此刻开始学会慢慢的与自己的感受相处，学会去面对而不是回避。假如你是喜欢指责的，那么请你试着把手收回来，变成一个平和接纳的人，不仅想自己也去想想对方的感受，也许，事情会因为您的柔软而得到更好的解决。假如你是习惯于讨好的，请你考虑一下自己的心态而不仅考虑别人的心态，这个时候你就不会因为自己过多的压抑而突然一天从讨好变成了指责。

在这么繁忙纷繁的社会里，可能很多时候都没有心思去看自己去关照自己，那么请你每天抽出一定的时间去沉淀自己，去爱自己，去滋养一下自己干枯的心，去好好的面对自己还没有被处理的焦虑和恐惧。

总之，这四种不正确的状态它们分别叫做讨好，指责超理智和打岔，最佳的那个状态叫做一致性。假如大家都能做到一致性的表达，不因为自己的不完美而拼命的去粉饰太平，而是坦然的去接受，也许生活就不那么累了！